Disturbi intestinali

 

Chi non ha mai provato la fastidiosa sensazione di pancia gonfia?

Almeno una volta nella vita tutti noi abbiamo sperimentato la fastidiosa sensazione di " pancia gonfia", dovuta spesso ad un pasto pesante, difficoltà gigestive o a tensioni emotive.
Questo problema si può presentare sporadicamente o, purtroppo, con regolarità ed è accompagnato da una serie di fastidi ( crampi e fitte addominali, stitichezza o diarrea, meteorismo, eruttazioni ).


Le cause
Non sono state ancora stabilite le cause certe di questi disturbi ma sono stati individuati principalmente due fattori che ne favoriscono l'insorgenza:
la disbiosi e fattori psico emotivi.

Disbiosi
La disbiosi rappresenta lo squilibrio della flora batterica intestinale. Questo organo infatti è popolato da oltre 4 milioni di geni batterici distinti, responsabili di numerose e fondamentali funzioni, tra cui la digestione e l'assimilazione del cibo e le difese immunitarie.
E' quindi un vero e proprio ecosistema che può alterarsi per una alimentazione scorretta, stress prolungati, abuso di antibiotici.In questi casi la flora fermentativa e putrefattiva prevalgono causando gas intestinali e crampi.

Fattori psico emotivi
La pancia , ricchissima di terminazioni nervose, risente di fattori psico emotivi tanto da che oggi viene definita " secondo cervello".
Ansie, stress, preoccupazioni sono quindi il secondo fattore condizionante la buona funzionalità dell' intestino.

Rimedi
Per ristabilire una buona funzione digestiva e il corretto equilibrio
della flora intestinale sono molto utili i fermenti lattici, mentre il
mondo vegetale offre erbe (come Finocchio, Cumino, Coriandolo
e Camomilla) efficaci per regolare la motilità gastrointestinale
e l’eliminazione dei gas. Chi soffre di stitichezza potrà invece
ricorrere a rimedi a base di fruttoligosaccaridi a corta catena che,
oltre a riequilibrare dolcemente l’alvo, hanno un’azione lenitiva
sulla mucosa intestinale.
Sul fronte psicologico invece tecniche di rilassamento come yoga
e training autogeno aiutano a controllare l’ansia e favoriscono
una corretta respirazione, componente importante di questo
problema. Un ultimo consiglio: bisogna masticare a lungo e con
calma e non mangiare in piedi.

Via libera
Riso, carni rosse e bianche, pesce, uova, cereali
semintegrali, verdura e frutta fresca anche cotta, yogurt

Attenzione
eLegumi, cibi piccanti, formaggi stagionati, prodotti
lievitati (pane e pasta), alcolici, verdure della famiglia
dei cavoli, patate, caffè, bibite gassate, latte.
 

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